Ну так у тебя же танцевальный опыт большой, а там дыхалка развивается. Тем более если ты можешь пробежать нормально 15 минут, то ты и час пробежишь, дыхание настраивается за это время идеально. Для облегчения работы ног очень удобно заворачивать корпус по ходу бега, т.е. как бы чуть сдвигая разноимённое с ногой плечо вперёд, слегка уводя за ним корпус, т.о. ты вложишь в бег всё тело и станет легче. Совет не профессиональный, но на своей туше испытан и результаты даёт :) Опять же лучше не зацикливаться на конкретной программе, т.е. лучше сочетать скоростные дни с выносливостными, так у тебя не будет загружаться однообразной работой мозг.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
winterfish
no subject
Date: 2009-03-16 04:02 pm (UTC)Для облегчения работы ног очень удобно заворачивать корпус по ходу бега, т.е. как бы чуть сдвигая разноимённое с ногой плечо вперёд, слегка уводя за ним корпус, т.о. ты вложишь в бег всё тело и станет легче. Совет не профессиональный, но на своей туше испытан и результаты даёт :)
Опять же лучше не зацикливаться на конкретной программе, т.е. лучше сочетать скоростные дни с выносливостными, так у тебя не будет загружаться однообразной работой мозг.